Patite od proljetne depresije? Donosimo sedam načina kako je se brzo riješiti

Umorni ste, bezvoljni, nemate energije i ne možete se koncentrirati? Ne brinite! Najvjerojatnije vam nije ništa, već samo kao i puno ljudi na ovome svijetu patite od takozvane proljetne depresije.

Proljetna depresija i umor, odnosno proljetna letargija kako je nekli nazivaju, je stanje emocionalne krize i anksioznosti koje se javlja nakon zime, a osim već navedenih simptoma, kod nekih se mogu javiti i vrtoglavica te glavobolja.

Kako se riješiti proljetne depresije?

Kako piše Medisana, glavni uzrok ovog fenomena mogao bi biti promjena klime tipična za godišnje doba. Budući da niže temperature ustupaju mjesto toplijem vremenu, to predstavlja veliki izazov za ljudsko tijelo.

Simptomi proljetne letargije uglavnom se pojavljuju nakon nekoliko dana toplog vremena, a ako je temperatura posebno promjenjiva, oboljeli još više pate. Iako se ovo stanje ponekad čini kao bezizlazno, postoje načini kako pobijediti ovo stanje. U nastavku donosimo 7 načina kako pobijediti proljetnu letargiju!

Tuširanje toplo-hladnom vodom

S obzirom na to da je nizak krvni tlak jedan od glavnih uzroka proljetne letargije, preporučuje se poticanje cirkulacije naizmjeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom. Za najbolje učinke, učinite to rano ujutro. Naizmjenično zagrijavanje i hlađenje tijela oživit će vam duh!

Unosite dovoljno željeza

Još jedan čest uzrok letargije je nedostatak željeza. Nedostatak ovog vitalnog elementa dovodi do nedovoljne količine kisika u stanicama, zbog čega se oboljeli žale na umor i nedostatak koncentracije. Ako patite od proljetne letargije, uvijek je dobra ideja provjeriti razinu željeza i ako je potrebno, dopuniti unos.

Svježi zrak pomaže

Svježi zrak uklanja umor iz vašeg uma opskrbljujući mozak kisikom. Idealno bi bilo prošetati svaki dan pola sata. U danima kada nikako ne možete pobjeći iz ureda, preporučuje se redovito otvaranje prozora kako biste udahnuli svježi zrak.

Vježbajte

Puno tjelovježbe, po mogućnosti na otvorenom, igra ključnu ulogu u borbi protiv proljetne letargije. Vozite bicikl, planinarite ili trčite. Izbjegavajte lift i idite stepenicama. Tijekom tjelesne aktivnosti tijelo otpušta hormone, osobito dopamin, serotonin i adrenalin, koji pozitivno utječu na raspoloženje.

Pijte puno vode

Čak i ako se ne bavite puno sportom, trebali biste piti puno vode jer dehidracija može biti uzrok umora. Pijte najmanje 1,5 litre vode tijekom dana! Ako ne volite vodu, alternativa su čaj i druga nezaslađena pića.

Promijenite prehranu

Zima je završila pa bi bilo dobro da se oprostite od teških jela. Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana umjesto dva do tri velika. To rasterećuje vaše tijelo i čini da se osjećate manje umorno. Pobrinite se da vaša prehrana bude što uravnoteženija i bogatija vitaminima!

Nosite crveno

Jednostavan savjet za borbu protiv proljetne letargije je nošenje šarene odjeće. Crvena boja se smatra posebno “energičnom”. Ne vjerujete? Probajte!

Putne priče pratite i na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i TikTok.